暑い夏のダイエット！成功の秘訣は？？

2022.06.30 2022.06.30 ダイエット新着情報

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

ゆる〜りゆるゆる♪あなたの美と健康のお手伝い

ダイエットサロン　さくらっぷ🌸

吉村　さくらです♪♪

とっても暑い毎日ですが・・・

『冷やさないこと』

『血行をよくすること』

が夏のダイエット成功の秘訣です♪

早々と梅雨が明け

例年より早く、暑〜〜い夏がやって来ました(^◇^;)

夏は太りやすい？？？

夏や痩せやすい？？？

どっちも耳にしませんか？

さてさてどっちなのでしょう？？？

【夏は太りやすいと言われるのは？】

『基礎代謝』が

冬に比べて、10％ほど低下すると言われています

気温が高いので、自らの力で身体を温めなくて済むのと

冷たい飲み物や食べ物を食べる機会が増えることで

『内臓が冷える』んですね・・・

そして更に、基礎代謝が下がってしまう・・・

代謝が低下するということは

太りやすくなってしまうのです(T ^ T)

【夏が痩せやすいと言われるのは？】

汗をたくさんかくと

体内の余分な水分や塩分を排出することが出来るので

『むくみ太り』の解消には繋がりやすくなります

暑さで食欲がなくなって

一時的に体重が落ちる・・・なんてことも

よく聞きます

ですが・・・

こういう痩せ方は、涼しくなって食欲が戻れば元通り・・

なんてことも少なくないですよね(^◇^;)

夏バテしてしまって結果、痩せても

健康的ではありませんよね・・

夏に効果的に健康にダイエットするには？？

こういった点から・・・

夏に、健康的に痩せるには何を意識したらいいのか？？

まずは

『身体を冷やさないこと』です

暑いから・・といって

口当たりの良い、冷たいものばかり食べていると

内臓が冷えて、脂肪が付きやすくなってしまいます

脂肪は、冷えているところにつきやすいのです・・・

身体を守ろうとしますからね

クーラーのお部屋に長くいると

知らず知らずのうちに身体は

思ったより冷えています

それなのに、暑いから・・・と

お風呂タイムを湯船に浸からずに

シャワーで済ませてしまう・・・

更に身体は冷えてしまいます(＞＜)

かき氷やアイスクリーム

冷たい食べ物、夏は特に美味しいですよね♪

食べてはダメ！！！

ではなくて

「ほどほど」に・・・

アイスクリームを食べたなら

飲み物は、暖かいほうじ茶にするとか・・・

お味噌汁を飲むとか・・・

毎日、湯船に浸かるのが大変！！と思うなら

せめて

シャワーを浴槽に溜めながら

身体を洗ったり、シャンプーしたりして

足元だけでも温められれば

少しでも、身体が温まります

湯船に浸かることは

軽い水圧がかかって

血流を良くしたり、身体の凝りをほぐしてくれたり・・

リラックス効果も期待できますので

余裕がある時は是非

ゆっくり、湯船に浸かってくださいね♪

ゆっくりお風呂に入った後は

水分補給もお忘れなく！

水分不足は、血液ドロドロに・・

血流も悪くなってしまいます(＞＜)

暑い夏のダイエット！！

暑いから忘れてしまいがちですが

身体、内臓は冷えてることを知って

『冷やさないようにすること』

これを意識するだけでも変わってきます♪

少しの意識から・・・

出来ることからやっていきましょう♪

応援しています♪

ではではまた・・・