代謝アップの要！！ミトコンドリア♪

2024.08.04 2024.08.04 ダイエット新着情報更年期のお悩み食事・栄養

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トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

薬舗さくら　

さくら🌸です♪

ダイエットの基本

分解→代謝→排泄

この３つをスムーズに進めること

特に代謝は加齢と共に低下してしまうので

「ミトコンドリア」を

減らさないことが大切です♪

年齢と共に、基礎代謝が落ちてしまうのは

仕方のないことです・・・(T ^ T)

ミトコンドリアは、筋肉にたくさんあるので

運動不足から

筋肉量も減ってしまうことも基礎代謝が落ちる原因です・・・

基礎代謝アップにと

筋肉量を増やそうとしても

そう簡単には筋肉は増えないのも

現実です・・・・(＞＜)

以前は軽いジョギングや

簡単な食事改善で

痩せていたのに

今はこんなことでは

全く痩せなくなった・・・・とか

同じように生活しているのに

だんだん体重が増えてきてしまった・・・

と

ダイエット相談に来られる方が少なくありません

「代謝の低下」「ミトコンドリアの減少」

が一つの原因だと考えられます

歳をとったから仕方ない・・・と思われるかもしれませんが、

実は「代謝アップ」に不可欠な

筋肉を増やすよりも

日常でできる簡単なことがあれば

嬉しいですよね

それは・・・・

ミトコンドリアの活性化です♩

ミトコンドリア？？？

難しそうって思いますが、

エネルギーを生み出すところです

４０代前後から減少し機能も衰えます

エネルギーに変換されずに

余ってしまった栄養素が脂肪として

蓄えられてしまうのです・・・・

日常生活の中で、ちょっと気をつけることで

ミトコンドリアの減少をおさえることができるのです

ジョギング！！までは行かなくても

姿勢を正しく保つよう意識したり

テレビ観ながら・・・歯磨き中に・・・爪先立ちをしたり

ながら運動も、その一つです♪

そして・・・

ダイエットにもとっても大切で

ミトコンドリアの機能を高めるのが

「空腹」

食べ過ぎはミトコンドリアの機能を弱めます

体脂肪の多い人は

ミトコンドリアの数も減り

活性化している数も少ないという

データーがあります

これは「食べ過ぎ」で脂肪を増やしたからです

ながら運動＆腹八分目

ミトコンドリアを減らさない生活

これを心がけましょう♪


お風呂タイムもチャンスです♪

温冷浴や

凍らしたペットボトルを握って入浴

冷た過ぎて握れなくなったら温めてまた握るを

繰り返す

血行促進になり、代謝もアップ♪

歳を重ねるのは当たり前ですが

身体の衰えを止める努力はできますよね♪

エネルギーをしっかり生み出すカラダを作るのは

ミトコンドリアの能力を十分引き出すことです♪

ミトコンドリアを増やすには

ハァハァと呼吸する

ややきつめの有酸素運動もおすすめです

ですが・・・

いやいやそんことできません！！

って方は
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